Давайте будем честными, бег в холодном отстой, особенно когда вам неудобно. Однако так не должно быть. Бег по холодному может быть довольно приятным. Сделав эти пять простых советов, ваши поездки на зимнее сезон будут немного менее жестокими. Вот как именно покорить холодный, а также выйти на теплую сторону.
1. Слои одежду
Начните с влажности, смотрящего базовый слой. В зависимости от температуры, расположение слой микрофлисов на базовом слое. Наконец, ветрозащитная оболочка поможет уплотнению в тепло, а также защищает вас от холода. (Помните: вы всегда можете снять что-то с середины, если вы чувствуете себя так же теплым.)
2. Выберите лучшую обувь
Те же самые перфорированные, чрезвычайно дышащие ботинки, которые сохранили ваши ноги в летнее время, позволят холодному зимнему сезонному воздуху выйти в безразличный рост при падении температуры. Выберите обувь, построенный из материала с закрытыми клетками, или выберите стиль, сделанный из материала Gore-Tex, чтобы помочь не допустить прохладного воздуха.
3. Защита бона
Тепло быстро теряется с вашей головы, поэтому носите кепку бегуна или изолированную шапочку, в зависимости от крайностей температуры. Один из моих предпочтительных головных уборов зимнего сезона называется бафф – гибкий кусок, который может служить в качестве крышки головки, теплее шеи или маски.
4. Носите мудрые перчатки
Обеспечение безопасности не должно подразумевать, что вы не можете управлять своей электроникой. Многочисленные современные стили, такие как север, складываются с перчатками Etip, позволяют вам управлять экраном мудрого телефона или проведите по всему всплеску Fitbit (мое личное предпочтительное устройство для отслеживания физической подготовки), все это время на ходу. Кроме того, входят тактические перчатки с сенсорным экраном, ошибочно … полезно в холодных погодных условиях, даже если вы не работаете.
5. Избегайте потрескавшейся кожи
Ваша сделка подвергается самым суровым аспектам при работе в морозном воздухе, поэтому предпринимайте шаги, чтобы защитить один из ваших многочисленных важных активов. Никто не любит потрескавшихся губ; Нанесение здорового слоя для бальзама для губ перед бегом поможет избежать взлома и сухости впоследствии, а также густой, смягчающий увлажняющий крем, такой как Aquaphor, может охранять вашу сделку от Windburn во время холодных тренировок.
Надеюсь, эти предложения помогут. Как человек, который управляет марафоном на Южном полюсе в минус 42-градусной температуры, я гарантирую вам лучшие меры предосторожности, которые можно победить!
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Дин Карназес
Дин Карназес, признанный на международном уровне, а также автор бестселлера «Нью -Йорк Таймс», он подтолкнул свое тело, а также разум к немыслимым пределам. Среди его многочисленных достижений он пробежал 350 постоянных миль, предсказывал сон в течение трех ночей. Он столкнулся с долиной Смерти в 120-градусных температурах, а также пробежал марафон на Южном полюсе в неблагоприятных 40 градусах. В десяти разных случаях он руководил гонкой 200-мильной эстафетной гонки, гоняясь вместе с командами из двенадцати лет.