Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои новейшие видео
Неортодоксальная книга и обзор Netflix
Обзор серии «Книга и Netflix» – неортодоксальный. Хорошее прослушивание – серия обзоров книг, подкаста и визуальных домашних развлечений.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 28 секунд
Следующий
День обучения марафона 2
01:45
Жить
00:00
08:21
07:28
Сегодня мы говорим о том, как я практически умер в бегах, как оставаться в форме после вашей гонки (когда вы не тренируетесь) и растягиваюсь! Но во -первых, введение … Я Моника – я начал бегущий блог, чтобы подать обучение для моего первого марафона. И оказывается, что я действительно люблю бегать, есть и говорить об этом! Поэтому я продолжал бегать и вести блог, и он превратился в работу на полный рабочий день, а теперь в этот подкаст. [Если вы новичок в подкасте – используйте приложение для подкаста на iPhone или Stitcher на Android и поиск запустить eT Repect для подписки и прослушивания бесплатно.]
Разогревать:
Я видел погремучную змею, пока бегала пару дней назад !!!
Я просто бежал вперед, и я даже не знаю, как я его нашел – они так хорошо замаскированы! Это не двигалось, поэтому я подумал, что, может быть, он спал или преследовал добычу или полным от еды, и не хотел бы меня беспокоить. Но я был слишком напуган, чтобы пройти. Поэтому я сделал то, что сделал бы любой бегун / подкастер … Я снял видео для Instagram.
Я разговариваю с Lesa Johnston, специалистом по маркетингу калифорнийской рыбы и дикой природы, чтобы поделиться некоторыми предложениями о том, как оставаться в безопасности во время работы. Мы говорим о таких вещах, как …
Что вы делаете, если видите змею на бегах или прогулке?
Что должно сделать, если вы видите змею на тропе?
Какими еще животными мы должны помнить во время тренировок летом?
Есть ли какие -либо меры предосторожности, которые мы должны принять? (Время суток / Соло / Соло / Издача шума / и т. Д.)
Где бегуны выбирать информацию о том, что помнить о том, где они находятся?
Ознакомьтесь с калифорнийским сайтом Fish and Wildlife для получения дополнительной информации здесь:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Как вы остаетесь в форме между тренировочными циклами? Что делать после вашей гонки?
Убедитесь, что вы отмечаете свою победу, прежде чем двигаться вперед. Люди могут спросить: «Что дальше?» Или вы можете задаться вопросом, что вы должны делать после
Дайте себе время действительно быстро в свете того, что вы только что сделали. 10K поздравляю их и хвалите их, но не обязательно спрашивайте, собираются ли они сделать следующее расстояние после этого. Может быть, вы могли бы спросить их, что вы собираетесь закончить со своим временем, когда вы работали раньше, но не обязательно хорошо ли вы пробежате полный марафон.
1. Рассмотрим свое физическое здоровье и психическое здоровье.
– Дайте своему телу время отдохнуть и полностью выздороветь.
– Дайте вашему разуму время отдохнуть и полностью выздороветь.
Один может быть готов подписаться на другую гонку или начать тренировку снова быстрее, чем другой. В идеале подождите, пока вы не захотите пробежать другую гонку, и ваше тело готово появиться и усердно работать.
2. Установите еще одну фитнес -цель – возможно, тот, который не работает.
– Присоединяйтесь к спортивной команде
– Зарегистрируйтесь на пакете занятий или найдите уроки в спортзале, который вам нравится, или возьмите уроки танца
– Сделайте удовольствие, беги с друзьями
3. Продолжайте работать, имея установленный график бега и другие тренировки
Пример:
Беги – понедельник / сб / пт – силовой поезд – Втор
Награды …
21 Day STRETCH Challenge – Сегодняшний отрезок – низкий выпад.
Посмотрите на мой пост в Instagram, чтобы проверить свою тренировку и предложения о том, как сделать это.
Если у вас есть вопрос для меня – напишите мне по адресу reneatrepeat@gmail.com или позвоните в линию голосовой почты 562 888 1644
Спасибо, что выслушали. Пожалуйста, скажите кому -то, кто любит бегать или есть об этом подкасте.
Удачного пробега!
Пришлите мне рабочую книгу
40save
Обмен – это забота!
40
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
ПочтаДелиться