Я пробежал гибкость полумарафона, чтобы в итоге стать гораздо лучшим «гоночным». Ой, подождите, это кажется действительно плохим … мое значение «расы»-это тот, кто работает в соревнованиях любого типа. В любом случае, я подписываюсь на еще один забег в ноябре, чтобы методить свои гоночные навыки. В итоге я стану отличным «гоночным»!
Помните, когда я сломал целую бутылку тапатио? Ну, я пошел заменить его сегодня на обед, а в магазине рядом со мной не приносит его?!?!
Мои новейшие видео
Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как именно все прошло, а также результаты!
Больше видео
0 секунд 5 минут, 19 секунд
Следующий
High Achiever – Отличный обзор книг прослушивания
06:12
Жить
00:00
08:21
05:19
Вы больше не в «Маленькой Мексике» Сенерита?
Я взял несколько из этого горячего соуса, чтобы залить на мои овощи, и мне понравилось (просто не так много)!
У меня были PB & J, морковь, брокколи, а также груша. Я смирился с правдой, что мне нравится PB & J, однако я также осознаю, что это часто не оставляет меня таким же полным, как и другие варианты обеда. У хлеба отсутствует кусок, так как я часто получаю случайные кусочки/кусочки вещей из холодильника – таким образом, требование к тарелке, а также сажусь, чтобы поесть !!!
Моей послеобеденной закусочной была йогурт, а также мюсли. Я рад, что я начинаю любить йогурт еще раз после того, как на некоторое время «над этим». Странный.
В доме прогулки я верил в то, что закончить с моей огромной старой банки тыквы. После 3 миль обдумывания я пошел со здоровым тыквенным пирогом. Я посмотрел рецепт в качестве ссылки, однако действительно просто сделал его, когда я пошел вместе. Я в восторге – это получилось отлично, как я сделал это сам!
Кроме того, когда я получил дом, у меня была небольшая миска хлопьев, а также немного винограда. Я должен сесть, чтобы поесть до конца недели, потому что я питался непосредственно из холодильника, однако я становлюсь намного лучше в том, чтобы осознавать это.
Калории нужны ежедневно-
Весь блокнот, который я храню со своим Eats, заставила мой мозг, чтобы узнать калории немного больше. Я давно не делал всю калорийную вещь в течение долгого времени. Я использовал, чтобы всегда иметь со мной свой битби -ноутбук, а также положить в него все, что я ел с предполагаемым количеством калорий. Именно тогда я много ограничивал. Итак, я не хочу считать калории. Р.Д. я видел тогда, когда я хотел бы продолжить ноутбук, я должен хотя бы перестать вкладывать количество калорий так же, как и я. Затем я полностью отказался от ноутбука вместе.
Но я только недавно начал снова, чтобы отслеживать все эти маленькие миски хлопьев, а также «BLTS = кусочки, лики, вкусы». В любом случае, ноутбук заставляет меня сомневаться в том, как именно многочисленные калории я ем, по сравнению с тем, как многочисленные калории я должен есть. После некоторого веб -исследования я обнаружил несколько сайтов, которые точно рассказывают вам, как многочисленные калории вы должны есть.
Пожалуйста, не используйте эти ссылки, если они будут отдавать что -то неблагоприятное для вас, однако я полагал, что опубликую несколько различных сайтов, которые давали мне различные рекомендации по калориям, зависящие от веса, роста, возраста, а также уровня активности…
От Корнелла – Расходы на базальную энергию (лучше всего для больных людей) 1831 калории, не просили уровня активности
Калькулятор Харриса Бенедикта (с сайта с весовым подъемом, однако эта формула обычно используется, а также принимается) 1757 для Sedetary, 2270 для умеренно активного
BMR = базальная метаболизм, это количество калорий, которые вы бы пролили, если бы оставались в постели весь день. Когда у вас есть это число, умножьте на уровень активности.
Мой BMR (согласно этому сайту) – 1464. Затем я умножаю его в соответствии с уровнем активности (давайте утверждаем слегка активно), а также мои потребности в калориях – 2013 год.
Планируя впереди – прошлой ночью я сделал жаркую Брюссель -ростку после обеда. Они часто занимают больше времени, чем мой аппетит, будет ждать (или длиннее других моих блюд). Итак, я сделал их прошлой ночью, чтобы насладиться сегодняшним ужином (с фалафелем).
После полировки куски или двух тыквенного торта я помнил, что сегодня купил конфеты! Я заставил себя ждать до октября, чтобы по -настоящему купить его (я услышал мелодию сирены в сентябре). Бен тоже нравится этот материал, так что это делает его великолепным, что я не буду есть все сам?
Обратите внимание – калории кукурузы – 20 штук для 140 калорий. Основное – это действительно счет, а также не просто получать горстки каждый раз из чаши! Увидимся позже аллигаторы?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
ДелитьсяТвит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Марафонский тренировочный неделе 4 бега, еда, а также чтение обновлений
Марафонский тренировочный неделе 4 бега, еда, а также чтение обновлений
Марафона тренировочная неделя 4. Disney World Dopey Swardulty Training Training Update. Дневник еды, а также книги, которые нужно слушать во время бега
Рецепт смузи для зернового молока
Рецепт смузи для зернового молока
Как именно приготовить зерновое молоко, а также рецепт смузи легкого молока. Простой вкусный рецепт зернового молока с подлинным калифорнийским миром
Как именно использовать технику пробега / ходьбы для длинных пробежек
Как именно использовать технику пробега / ходьбы для длинных пробежек
Как именно использовать технику пробега/прогулки для марафона. Трюк до полумарафона, а также полное обучение. Зачем бежать/ходить м
самые лучшие утверждения для бегунов
самые лучшие утверждения для бегунов
Вот список 51 положительных утверждений для бегунов. Я обсуждал это в Instagram сегодня, так как вы не узнаете
Как точно остановить плохой практический взлом – 126
Как точно остановить плохой практический взлом – 126
Техника, чтобы остановить еду, переедание или еще одну плохую привычку. самое лучшее интуитивное предложение по питанию, чтобы помочь вам отказаться от плана диеты A
причины бегают по сравнению с причинами, которые я бегаю
причины бегают по сравнению с причинами, которые я бегаю
Смешные бегущие мемы, почему люди бегают. Запустите обновление обучения Disney. Запуск напоминаний о окрестностях и
⚡ Шареахоликом
Анкет